Verão Chegando...8 Truques para afinar a cintura

A fisioterapia vai ajudar a corrigir sua postura, exercícios como ioga e Pilates, também são excelentes para uma reeducação postural.

1. Faça exercícios aeróbicos: para não correr o risco de suas gordurinhas da cintura ficarem evidentes, invista em atividades aeróbicas como natação, corrida, aulas de spinning, dança entre tantas outras atividades disponíveis. Sue a camisa!!!

2. Preste muita atenção no seu prato:

Evite açúcar, refrigerantes, sucos artificiais e outros alimentos de alto índice glicêmico que estimulam a produção de insulina, assim você evitará o estoque de gordura no corpo.
Reduza a quantidade de sal da sua dieta, além de reter líquido, o sal contribui para um aumento da pressão arterial.

3. Seja adepta à drenagem linfática:

Faça pelo menos uma vez por semana, isto irá auxiliar muito o seu organismo a eliminar água e toxinas retidas no seu corpo.

4.Controle seu stress : Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, mostrou que o as pessoas mais estressadas liberam maior quantidade de um hormônio chamado cortisol. Este hormônio está diretamente ligado à obesidade. Eles concluíram que pessoas mais sensíveis ao stress, estão mais propensas a ter sobrepeso, hipertensão e maiores níveis de colesterol e açúcar no sangue. Então, relaxe…

5. Abuse da endermologia:

Este aparelho realiza uma pressão negativa na pele, resultando na diminuição da celulite e em um remodelamento da gordura localizada. Também há um estímulo na circulação sanguínea e linfática local e um grande incremento na nutrição celular.
O aparelho de endermologia pode ser usado até 2 ou 3 vezes na semana, com resultados excelentes.

6. Use a moda a seu favor:

Aposte em peças que realcem o contorno de sua cintura, peças como cintas modeladoras, saias e calças de cintura alta, peças íntimas que “seguram a barriga” e um lindo corset podem e devem fazer parte do seu closet.

7. Beba muita água:

Além de manter seu corpo bem hidratado, a água é essencial para a manutenção do seu organismo.
A ingesta de água deve ser distribuída ao longo do dia. Ao aumentarmos a quantidade de água, estaremos ajudando o nosso organismo a eliminar os excessos de líquidos, auxiliando na diminuição do inchaço e toxinas retidas.

8. Melhore sua postura:

Uma postura inadequada pode dar a impressão de que sua barriga é bem maior do que ela realmente é. A fisioterapia vai ajudar a corrigir sua postura, exercícios como ioga e Pilates, também são excelentes para uma reeducação postural. São exercícios que não agem diretamente na perda de gordura abdominal, mas na sua postura, melhorando a aparência de “barriga de tanquinho cheio”. Além disso, as dores nas costas tendem a diminuir.

Lembre-se sempre que existem diversos tratamentos estéticos que podem te ajudar a perder alguns centímetros de cintura!!! Se deseja fazer uma avaliação para saber qual o melhor tratamento para você, entre em contato, sera um prazer atende-lo.

Ludgera Romor, Fisioterapeuta, Bcs HCPC PH100283 MCSP 091609
londonphysiotherapyathome
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*Todas as fotos são reproduções